PROCOACH%
باني البرامج بنسب الـ1RM
أسابيع ونسب وأيام مثل منصات الباورليفتنغ العالمية: تكتب 5×5 على 75% من السكوات، وتُحسب الأوزان لكل متدرب من أرقامه القصوى ومضاعفات 2.5 كغ. تكرار الأسابيع، نسخ البرامج، واستيراد من Excel.
منصة سعودية للمدربين الشخصيين
PROCOACH يعطيك لوحة مدرب كاملة وتطبيقاً لكل متدرب يفتحه من جواله بلا متجر: يرى جدوله اليومي، يسجّل أوزانه وRPE، ويدفع اشتراكه. وأنت ترى التزامه وحجمه الأسبوعي وتعبه قبل أن يسألك.
المميزات
بُنيت المنصة حول طريقة عمل المدرب الحقيقية: برنامج يُبنى مرة ويُسند لعشرات المتدربين، ومتدرب يسجّل جلسته في دقيقة، ولوحة تخبرك من يحتاج انتباهك اليوم.
أسابيع ونسب وأيام مثل منصات الباورليفتنغ العالمية: تكتب 5×5 على 75% من السكوات، وتُحسب الأوزان لكل متدرب من أرقامه القصوى ومضاعفات 2.5 كغ. تكرار الأسابيع، نسخ البرامج، واستيراد من Excel.
5/3/1 بأنواعه، Sheiko، Smolov، Texas Method، nSuns، PPL، PHUL، PHAT، GZCLP، StrongLifts، Starting Strength، برامج أولمبية وسترونغمان وكيتل بل وجري. افتح البرنامج، ضع تاريخ البدء، وأسنده.
رابط واحد يفتحه المتدرب من جواله ويثبّته كتطبيق. يرى تمرين اليوم بالأوزان المحسوبة، يسجّل المجموعات وRPE والملاحظات، ويتابع التزامه الأسبوعي والشهري.
الالتزام 7 و30 يوماً، الحجم الأسبوعي المستهدف مقابل الفعلي، متوسط RPE، والأرقام الشخصية. تنبيهات «يحتاج انتباهك» لمن انخفض التزامه أو انتهى اشتراكه.
محادثة مع كل متدرب داخل التطبيق، رسائل جماعية، مرفقات، وتعليقات على الجلسات. لا يضيع شيء في واتساب.
تصمّم باقاتك وأسعارك ومددها، ويدفع المتدرب بمدى أو البطاقة أو Apple Pay مباشرة إلى حسابك عبر بوابة سعودية، أو بالتحويل البنكي. الاشتراك يتفعّل ويتجدد تلقائياً.
يولّد برنامجاً كاملاً من وصف قصير، يعدّل جدول المتدرب بأمر نصي («خفّف الأسبوع القادم 10%»)، ويحلّل أسبوع المتدرب ويقترح ما تفعله.
اسمك وشعارك ولونك على تطبيق متدربيك. هم يرون علامتك، وأنت ترى لوحة PROCOACH.
مساعد دعم داخل التطبيق لك ولمتدربيك على مدار الساعة، وتصعيد لدعم بشري عبر واتساب عند الحاجة. متاح لكل الخطط بما فيها المجانية.
مكتبة البرامج
كل برنامج مبني أسبوعاً بأسبوع بنسبه الأصلية. تفتحه فترى أيامه وجداوله مع الأوزان محسوبة من أرقام المتدرب، ثم تسنده بنقرة أو تعدّله ليناسبه.
| التمرين | التكرارات | المجموعات | الوزن | % | الراحة |
|---|---|---|---|---|---|
| سكوات خلفي | 5 | 1 | 97.5 كغ | 65% | 3 د |
| سكوات خلفي | 5 | 1 | 112.5 كغ | 75% | 3 د |
| سكوات خلفي | 5+ | 1 | 127.5 كغ | 85% | 3 د |
| سكوات خلفي (BBB) | 10 | 5 | 75 كغ | 50% | 90 ث |
| رفع الأرجل المعلّق | 15 | 5 | — | — | 60 ث |
تطبيق المتدرب ولوحة المدرب
التزامه، تمارينه المكتملة، وأسبوعه الحالي بنسبته من أقصى قوته.
افتح أي برنامج من المكتبة أو ولّده بالذكاء الاصطناعي، ثم أسنده لمتدرب بتاريخ بدء.
الحجم المستهدف مقابل الفعلي، متوسط RPE، وقراءة التعب والاستشفاء.
رابط واحد لمتدربيك، عدّاد النشطين، تمارين الأسبوع، والرسائل غير المقروءة.
كيف تبدأ
دخول برمز تحقق على جوالك. لا كلمة مرور ولا بطاقة. تضع اسمك وشعارك ولونك.
رسالة جاهزة عبر واتساب. يفتح المتدرب الرابط، يسجّل برقمه، ويظهر عندك للقبول.
اختر من المكتبة أو ابنِ برنامجك، ضع أرقام المتدرب القصوى، وتابع التزامه من لوحتك.
الأسعار
كل أدوات التدريب متاحة من اليوم الأول. المساعد الذكي يُضاف مع الخطط المدفوعة. لا بطاقة ائتمانية ولا فترة تجريبية تنتهي.
ابدأ التدريب مجاناً ورقِّ خطتك كلما كبرت قاعدة متدربيك.
للمدرب الذي بدأ يكبر ويحتاج أدوات أسرع.
لمدرب متفرّغ يدير عشرات المتدربين.
للاستوديوهات وفرق التدريب.
| الميزة | مجاني | البداية | المحترف | الأعمال |
|---|---|---|---|---|
| حد المتدربين النشطين | 5 | 20 | 50 | 100 |
| باني البرامج وتطبيق المتدرب | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| المراسلة | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| التحليلات الأساسية (الالتزام، الحجم، الأرقام الشخصية) | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| برامج غير محدودة | 5 برامج | ✓ | ✓ | ✓ |
| المساعد الذكي: توليد البرامج، أوامر الجدول، تحليل أسبوع المتدرب | — | ✓ | ✓ | ✓ |
| استيراد البرامج من Excel | — | ✓ | ✓ | ✓ |
| مرفقات الرسائل والمجموعات | — | ✓ | ✓ | ✓ |
| التحليلات المتقدمة والتعب | — | ✓ | ✓ | ✓ |
| دعم فني ذكي 24/7 + دعم بشري عبر واتساب | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| دعم ذو أولوية | — | — | ✓ | ✓ |
أسئلة شائعة
لا. PROCOACH يعمل من المتصفح على أي جوال أو حاسب. يفتح المتدرب رابطك ويثبّته على شاشته كتطبيق خلال ثوانٍ، ويعمل بالعربية بالكامل.
باني البرامج الكامل، مكتبة البرامج العالمية، تطبيق المتدرب، الرسائل، والتحليلات الأساسية، بلا حد زمني. المساعد الذكي واستيراد Excel والتحليلات المتقدمة تُضاف مع أول خطة مدفوعة.
تصمّم باقاتك ومددها وأسعارك، ويدفع المتدرب من داخل التطبيق بمدى أو البطاقة أو Apple Pay عبر بوابة دفع سعودية مرتبطة بحسابك، أو بالتحويل البنكي على IBAN الذي تضعه. تفعيل الاشتراك وتجديده يتمان تلقائياً.
نعم. كل برنامج مبني أسبوعاً بأسبوع بنسب الـ1RM ومضاعفاته الأصلية، والأوزان تُحسب لكل متدرب من أرقامه القصوى وتُقرّب إلى 2.5 كغ. ويمكنك نسخ أي برنامج وتعديله ليناسب متدربك.
يولّد برنامجاً كاملاً من وصف قصير (الهدف، الأيام، المعدات)، يعدّل جدول متدرب بأمر نصي مثل «خفّف الأسبوع القادم 10%»، ويحلّل أسبوع المتدرب من سجلاته ويقترح الخطوة التالية. متاح في الخطط المدفوعة.
كل مدرب يرى بيانات متدربيه فقط. الدخول برمز تحقق على الجوال بلا كلمات مرور، والبيانات مخزنة على بنية Google Cloud بقواعد وصول صارمة.
نعم في أي وقت من صفحة «اشتراكي» داخل لوحتك. الدفع السنوي يوفر حتى 20%.
أول 5 متدربين بلا تكلفة وبلا حد زمني. حين يكبر عددهم ترقّي خطتك من داخل لوحتك.
أنشئ حساب مدرب الآن